臨近畢業(yè)季，李欣又開始暴飲暴食。
一頓飯，她要吃到食物仿佛堵在嗓子眼才肯停下來。“我知道這已經(jīng)嚴(yán)重影響身心健康了，但沒辦法，找不到更好應(yīng)對(duì)焦慮的方法。”
就業(yè)壓力像一座大山壓得李欣喘不過氣。李欣是北京某重點(diǎn)高校漢語(yǔ)言文學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生，秋招一開始，她便像拉響警報(bào)一樣打足精神。
剛開始，她對(duì)就業(yè)形勢(shì)感覺比較樂觀。去年2月，一家部委直屬事業(yè)單位讓李欣先去實(shí)習(xí)，專業(yè)對(duì)口，待遇豐厚。因?yàn)楣P試與專業(yè)面試成績(jī)排名靠前，即使是差額實(shí)習(xí)，李欣覺得勝算也很大。實(shí)習(xí)結(jié)束后兩個(gè)月，她打過無數(shù)次電話，得到的回復(fù)皆是“等消息，最終結(jié)果還沒有確定”。再次得知消息時(shí)，正式入職名單已經(jīng)公布。她的名字并未列入其中。
“那時(shí)候，很怕到最后一個(gè)工作都沒找到。”李欣開始在各處搜羅來的招聘公眾號(hào)、App、網(wǎng)站上投遞簡(jiǎn)歷。投遞的崗位太多，她不得不列一個(gè)表格，將投遞崗位、日期、進(jìn)行狀態(tài)等記錄下來。
石沉大海是簡(jiǎn)歷最多的去向。李欣經(jīng)常感覺自己“睡了也和沒睡一樣，大腦是沒有休息的”。即便如此，每天早上，她還是打起精神檢查郵箱，“睡前會(huì)再檢查一次，就怕漏掉筆試或面試信息”。招聘接近尾聲時(shí)，李欣逐漸開始緊張、焦慮，“有時(shí)不自覺地，手都在抖。”
李靜是北京某高校傳播學(xué)專業(yè)的博士生，她的焦慮來源于日常學(xué)業(yè)。
從讀博開始，李靜發(fā)現(xiàn)班里的氛圍更“卷”了。“不僅是發(fā)論文的壓力，還有課業(yè)成績(jī)的壓力。”
李靜認(rèn)為博士學(xué)習(xí)階段，應(yīng)更專注于田野調(diào)查。還沒開學(xué)，她便常去圖書館看書、思考，去實(shí)驗(yàn)室做課題項(xiàng)目，找被試學(xué)生做實(shí)驗(yàn)。這讓她覺得非常充實(shí)，她打算按照這個(gè)步調(diào)看書、做實(shí)驗(yàn)、發(fā)論文，扎實(shí)走下去。
開學(xué)后，她發(fā)現(xiàn)與預(yù)期寬松、自由的學(xué)習(xí)氛圍相反，同學(xué)們非常積極，課程作業(yè)字?jǐn)?shù)也越寫越多，“大家都想得國(guó)獎(jiǎng)和一等獎(jiǎng)學(xué)金”。從最初老師要求的2萬字“卷”到5萬字。她覺得單純拼字?jǐn)?shù)有些浪費(fèi)精力，不想跟著“卷”，但又怕課業(yè)分?jǐn)?shù)低，被同學(xué)們瞧不起。
半學(xué)期過后，李靜逐漸出現(xiàn)過度焦慮、抑郁、精神緊張等癥狀。
導(dǎo)師交代她寫好立項(xiàng)書，做好項(xiàng)目的初期準(zhǔn)備工作。但她感覺，“電腦上的字一個(gè)都看不進(jìn)去，寫也寫不出來，對(duì)什么都提不起興趣。”看著同學(xué)一篇又一篇順利發(fā)表論文，自己的文章不是拒信就是等排期。李靜對(duì)自己的學(xué)術(shù)能力產(chǎn)生懷疑：“畢業(yè)后找教職，論文是衡量標(biāo)準(zhǔn)。我現(xiàn)在想到同學(xué)看我的眼光都透露著否定。”
北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士徐凱文此前提出“空心病”一詞，描述大學(xué)生群體的抑郁情緒問題。他認(rèn)為，“空心病”是一個(gè)比較形象的說法，更準(zhǔn)確的描述為“價(jià)值觀缺陷所致心理障礙”。這種病看起來像是抑郁癥，有情緒低落、興趣減退、快感缺乏的表征。患有“空心病”的學(xué)生會(huì)有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感與無意義感。
中國(guó)人民大學(xué)心理教育與咨詢中心主任胡鄧有過24年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)。近期，在學(xué)校為學(xué)生做心理咨詢時(shí)，他明顯感覺到，“大學(xué)生群體的焦慮、抑郁情緒主要來源于‘空心病’”。
胡鄧認(rèn)為，絕大多數(shù)學(xué)生在成長(zhǎng)過程中只專注于學(xué)習(xí)，學(xué)校與家庭塑造了過于單一的價(jià)值觀。他形容這種情況像是“家里或?qū)W校只強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，只要學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異或考上985/211這類名牌大學(xué)，你就是最好的”，導(dǎo)致學(xué)生在成長(zhǎng)過程中“缺乏內(nèi)在的堅(jiān)守，也缺少長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)”。
名校生跌入情緒黑洞
李欣與李靜的案例并非偶然。
早上9點(diǎn)，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理中心病區(qū)醫(yī)生西英俊開始了一天的門診工作。
近兩年，他在焦慮障礙門診發(fā)現(xiàn)，年輕群體抑郁問題空前嚴(yán)重。“來就診的大學(xué)生數(shù)量在增多，有急性精神問題的學(xué)生數(shù)量也在上升。”
有一次，西英俊碰到一名來就診的大學(xué)生患者。學(xué)生在高中階段學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，順利考到北京某知名高校。進(jìn)入大學(xué)，曾經(jīng)在省市的排名優(yōu)勢(shì)一下丟失了，努力追趕依舊沒有獲得滿意的成績(jī)。
“這時(shí)學(xué)生就會(huì)陷入一種自尊受損的狀態(tài)，自信心備受打擊。”西英俊認(rèn)為，學(xué)習(xí)成績(jī)、排名是學(xué)生維系自尊的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)和支撐。但在高手云集、臥虎藏龍的名校中，很多學(xué)生不適應(yīng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，努力過后發(fā)現(xiàn)，仍無法獲得曾經(jīng)的“成績(jī)光環(huán)”。
“支撐內(nèi)心的東西一下就崩塌了。”這些學(xué)生很容易在績(jī)點(diǎn)、課業(yè)成績(jī)下降的壓力下，陷入自我挫敗、否定、迷茫的情緒黑洞中。
幾乎大部分來就診的大學(xué)生都因外界人際壓力出現(xiàn)過焦慮障礙現(xiàn)象。“很多孩子從小到大，只關(guān)心學(xué)習(xí)。只要成績(jī)好，家里一切事情他都不用操心。”西英俊分析，一些父母為了讓孩子專注于課業(yè)學(xué)習(xí)，將其他一切家庭瑣碎事務(wù)大包大攬，致使孩子剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，面對(duì)很多需要處理的雜事，顯得無所適從，茫然失措。
“這種時(shí)候非常容易出現(xiàn)人與人之間的摩擦沖突，孩子也會(huì)在群體中被邊緣化。”西英俊在臨床診療時(shí)觀察到，在過度保護(hù)的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的小孩，很容易形成以自我為中心的性格。“他們普遍缺乏共情的能力，與人相處時(shí)，很難站在對(duì)方的角度理解他人的感受和需求。”
比如，一個(gè)男孩在診療過程中一味地抱怨他的室友總向老師打小報(bào)告，反映他夜間在宿舍打電腦游戲、大聲講話、唱歌，但絲毫沒有認(rèn)識(shí)到自己的行為給室友造成的影響，并會(huì)引發(fā)周圍人的不滿。“這個(gè)孩子只是站在自己的位置上考慮問題，難以共情到別人的需求。這是一種不成熟的性格表現(xiàn)。”
兩個(gè)極端：“過度教養(yǎng)”或者“無原則溺愛”
相較于大學(xué)生群體，兒童和青少年精神障礙問題更為嚴(yán)峻。
“青少年罹患各類精神障礙的現(xiàn)象很突出。主要集中在14-18歲之間，這個(gè)年齡段的患者占了我們病房的一半以上床位。”西英俊說。
“我家孩子應(yīng)該沒有問題，沒有什么大事。”這是西英俊在看診時(shí)最經(jīng)常聽到的一句話。但實(shí)際上，這些在父母眼中沒有問題的孩子已經(jīng)出現(xiàn)比較明顯的精神癥狀，比如情緒的極度低落，或者焦慮萬分，或者煩躁不安，甚至胳膊上有明顯的切割傷，之前有過吞藥自殺的行為。
“其實(shí)家長(zhǎng)對(duì)孩子問題的否認(rèn)和掩飾也在一定程度上反映出了他們對(duì)孩子的教養(yǎng)態(tài)度。”在教養(yǎng)態(tài)度方面，青少年患者的家長(zhǎng)往往會(huì)呈現(xiàn)出很多極端的模式。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子從小就會(huì)嚴(yán)苛教育和管理，容不得孩子犯錯(cuò)誤;有的家長(zhǎng)卻因?yàn)楦鞣N原因忽略了孩子的存在和成長(zhǎng);而有的家長(zhǎng)則對(duì)孩子無原則地溺愛。在這些家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的青少年往往缺乏穩(wěn)定的自我認(rèn)同感，自信心不足，抗挫折能力差，更容易與他人發(fā)生矛盾和沖突，進(jìn)而表現(xiàn)出焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定等諸多問題。
“父母對(duì)待孩子的科學(xué)的養(yǎng)育態(tài)度應(yīng)該是給孩子營(yíng)造出安全、溫暖、和諧的家庭環(huán)境。在這個(gè)環(huán)境下，多以鼓勵(lì)、欣賞、認(rèn)同的眼光看待孩子，幫助他們獨(dú)立自主、自食其力。并且父母要以身作則，善于化解家庭危機(jī)，自我調(diào)整情緒，讓孩子能夠完成對(duì)父母良好的認(rèn)同。”西英俊說。
精神障礙的發(fā)病非常復(fù)雜，是由生物、心理、社會(huì)三方面因素交互作用的結(jié)果。西英俊解釋，在臨床診治階段，醫(yī)生往往看到的是患者最嚴(yán)重、最緊急的狀況，比如說自殺未遂，比如說因?yàn)榘Y狀的困擾使得患者完全無法正常地工作和學(xué)習(xí)。“精神醫(yī)學(xué)最迫切，也是最首要做的事情是保護(hù)患者的生命安全，消除患者的嚴(yán)重癥狀，恢復(fù)患者的社會(huì)功能。”所以必須要盡快根據(jù)精神科診療指南作出準(zhǔn)確的診斷，制訂出合理的治療方案。因此，在很多情況下，精神科藥物的治療是必不可少的。
與此同時(shí)，“我們也要認(rèn)識(shí)到大多數(shù)精神障礙患者在經(jīng)過藥物治療以后，會(huì)進(jìn)入到疾病的鞏固和維持治療階段。在保持藥物服用的同時(shí)，要加強(qiáng)心理咨詢或治療以及社會(huì)的支持工作。在針對(duì)生物、心理、社會(huì)這些因素的有效干預(yù)下，患者是可以完全康復(fù)的。”西英俊說。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)精神障礙的普及以及科學(xué)認(rèn)識(shí)仍有所欠缺。世界衛(wèi)生組織指出，青春期是發(fā)展和維持社交和情感習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。全世界有10%-20%的青少年有精神衛(wèi)生疾患，但未得到充分診斷和治療。
情緒問題如何破解
為進(jìn)一步緩解大學(xué)生群體焦慮抑郁問題，2020年9月11日，國(guó)家衛(wèi)健委公布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，將抑郁癥篩查納入學(xué)生體檢內(nèi)容。
但在一些高校，從事心理健康教育的老師也會(huì)存在對(duì)精神障礙認(rèn)知不足的情況。“他們要么認(rèn)為學(xué)生出現(xiàn)精神心理問題完全是社會(huì)環(huán)境或者是意志力薄弱造成的，不建議學(xué)生去精神衛(wèi)生專科醫(yī)院就診;要么就因?yàn)閷W(xué)生曾經(jīng)被診斷為某類精神障礙，目前正在服用藥物，而感到如臨大敵，不知所措。”西英俊認(rèn)為，社會(huì)缺乏對(duì)精神障礙的正確認(rèn)識(shí)，會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)自身精神障礙的羞恥感，從而不愿暴露自己的真實(shí)想法和感受，沒能及時(shí)尋求幫助，因此釀成無法挽回的結(jié)局。
實(shí)際上，學(xué)校心理健康教育工作的首要任務(wù)是引導(dǎo)學(xué)生愿意接納全部的自我，既接納自我中優(yōu)秀的部分，也要接納自身有問題的那一面。“全社會(huì)都要提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)精神障礙群體的接納與理解。”西英俊說。
那么，現(xiàn)實(shí)生活中如何化解焦慮、抑郁等情緒問題呢?
清華大學(xué)教授彭凱平在接受中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，“這一代年輕人是矛盾、沖突、掙扎的一代，同時(shí)又是不斷嘗試、特別成熟的一代，他們體現(xiàn)出的兩重特性非常明顯。”
彭凱平針對(duì)00后的心理特征做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展讓這一代年輕人充滿希望、朝氣蓬勃，但疫情、內(nèi)卷等社會(huì)環(huán)境帶來的沖擊，讓學(xué)生群體產(chǎn)生了一些焦慮緊張的情緒，“這種矛盾的心理特征非常明顯，也稱作雙相情緒波動(dòng)”。
面對(duì)波動(dòng)的社會(huì)環(huán)境，胡鄧在采訪時(shí)舉了這樣一個(gè)例子。他的某位學(xué)生在讀取中國(guó)人民大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)位后，猛然發(fā)覺，經(jīng)濟(jì)學(xué)知識(shí)內(nèi)容并非他的追求，于是申請(qǐng)了英國(guó)某所大學(xué)的烘焙專業(yè)。
“同學(xué)們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)守自己的夢(mèng)想。”他解釋，抵抗抑郁情緒最好的方式就是培養(yǎng)學(xué)生去感知自己的興趣所在，抱有對(duì)世界的好奇心。就像耶魯大學(xué)教授威廉·德雷謝維奇所說，一個(gè)人之所以有意思，是因?yàn)樗罅块喿x，習(xí)慣思考，放緩腳步，投入深度對(duì)話，并為自己創(chuàng)建了一個(gè)豐滿的內(nèi)心世界。
“中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化應(yīng)當(dāng)成為引導(dǎo)大學(xué)生心理的一劑良藥。”北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副教授宋振韶認(rèn)為，現(xiàn)代大學(xué)生身份認(rèn)同存在一定危機(jī)，缺乏對(duì)生命本身的價(jià)值認(rèn)同，以及精神追求和目標(biāo)。《大學(xué)》中說“身不修，不可以齊其家”，而我們現(xiàn)代教育中恰好缺乏這種修身課，傳統(tǒng)文化中所強(qiáng)調(diào)的修身齊家，注重人與人之間的關(guān)系和道德準(zhǔn)則，可以幫助我們找到心靈寄托和歸屬感。
(為保護(hù)受訪者隱私，文中大學(xué)生均為化名)
大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查出爐!升學(xué)成最大風(fēng)險(xiǎn)因素
日前，中國(guó)科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布我國(guó)第三本心理健康藍(lán)皮書。書中公布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”)，涵蓋對(duì)山東、河北等31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)近8萬名15-26歲的大學(xué)生的調(diào)查。
報(bào)告顯示，升學(xué)問題是影響大學(xué)生心理健康的風(fēng)險(xiǎn)因素。“以前高考一結(jié)束，學(xué)生就感覺自己通過了‘鯉魚躍龍門’中最難的關(guān)口�，F(xiàn)在這個(gè)關(guān)口向后移動(dòng)，即便到了大學(xué)階段，學(xué)生對(duì)未來依然會(huì)感到明顯的壓力。”中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍是調(diào)研的設(shè)計(jì)者之一，她認(rèn)為，當(dāng)代大學(xué)生對(duì)于未來發(fā)展的壓力出現(xiàn)后置。
大學(xué)階段是學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)與知識(shí)儲(chǔ)備的關(guān)鍵時(shí)期，心理健康作為一切行動(dòng)的基礎(chǔ)要素，對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要。
大學(xué)生對(duì)生活的滿意度較高，對(duì)生涯規(guī)劃焦慮較多
從總體來看，我國(guó)大學(xué)生心理健康總體狀況良好，對(duì)生活的滿意度較高。但大學(xué)生的生涯規(guī)劃、生活方式和戀愛心理健康教育等方面仍存在問題，亟待加強(qiáng)關(guān)注。
調(diào)查顯示，我國(guó)大學(xué)生對(duì)生活“基本滿意”及以上的人占比為74.10%，很難評(píng)判自己生活是否滿意的為17.24%，僅有少部分大學(xué)生對(duì)生活不滿意(8.66%)。對(duì)現(xiàn)狀的滿足沒有成為大學(xué)生的定心石，對(duì)未來的擔(dān)憂仍時(shí)時(shí)牽動(dòng)他們的神經(jīng)。有50.44%的大學(xué)生有讀研打算，且打算讀研學(xué)生的焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于沒有讀研打算的學(xué)生。與此同時(shí)，大學(xué)生的主要壓力源“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”中，兩項(xiàng)都和個(gè)人生涯規(guī)劃有關(guān)。
金融專業(yè)的張爾爾為了獲得更多的項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)，從大二起便開始實(shí)習(xí)，甚至有一段時(shí)間兩份實(shí)習(xí)并行。“我也不希望這樣，太累了。特別是同時(shí)參加兩份實(shí)習(xí)時(shí)，我每天只有工作，完全沒有個(gè)人生活。”不過，張爾爾覺得只有這樣才安心。陳祉妍分析，這可能是因?yàn)樵诳旃?jié)奏的社會(huì)變化中，選擇變多，人生的不確定性增加，所以大學(xué)生對(duì)人生的定位更為困難。
不同學(xué)校、戶口和學(xué)段的大學(xué)生之間的心理健康狀況有顯著差異。城鎮(zhèn)戶口的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)均顯著高于農(nóng)村戶口，重點(diǎn)院校的學(xué)生抑郁焦慮風(fēng)險(xiǎn)也比非重點(diǎn)院校的大學(xué)生更高;本科生的抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于�？粕６@些差異并非2022年獨(dú)有，中國(guó)科學(xué)院心理研究所于2021年發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》中的數(shù)據(jù)顯示，大專生在抑郁水平、焦慮水平、睡眠質(zhì)量、自評(píng)心理健康狀況等方面的心理健康狀況都好于本科生。陳祉妍表示，這也許和學(xué)生對(duì)未來的期望以及比較對(duì)象有關(guān)，“如果學(xué)生總和比自己發(fā)展更好的人相比，他對(duì)自己的滿意度可能會(huì)較低”。
適度的焦慮情緒有利于備考和學(xué)習(xí)，但是如果學(xué)生出現(xiàn)過度焦慮的情況，需及時(shí)干預(yù)。陳祉妍建議大學(xué)生，要盡早地去認(rèn)識(shí)自我，找到期望的發(fā)展方向，同時(shí)進(jìn)行深入了解，觀察自己與行業(yè)的匹配度。
生活方式和心理健康息息相關(guān)
除了個(gè)人發(fā)展，生活方式和大學(xué)生的心理健康狀況也密切相關(guān)，調(diào)查從睡眠、壓力源和無聊三個(gè)方面進(jìn)行了評(píng)估。
睡眠與心理健康的關(guān)系顯示，睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生的抑郁和焦慮得分均顯著低于睡眠質(zhì)量較差的大學(xué)生，且抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)也較低。“很多大學(xué)生頻繁熬夜晚起，睡眠系統(tǒng)紊亂，這不利于心理健康。”陳祉妍建議大學(xué)生，要追尋健康的生活方式。
睡眠不好怎么辦?陳祉妍表示，睡眠狀況受到身體和心理等多方面因素的影響，想要緩解失眠，我們首先要識(shí)別睡眠問題的成因。如果是出于心理原因，例如因焦慮而失眠，那么“在白天把該做的事做了，把該理清的思路理清了”，晚上會(huì)更容易入睡。
評(píng)估生活方式的另一維度“無聊”指的是“由于知覺到生活無意義而產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)”。數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生的無聊得分和抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)關(guān)系。
爬山怕累，去海灘怕曬，逛展覽覺得看不懂，躺在床上什么都不做，哀嘆生活無趣，是00后女孩吳雨的日常。事情的轉(zhuǎn)變發(fā)生在半年前，她的父親買回了一臺(tái)相機(jī)，原本只是想記錄日常，卻意外成為她發(fā)現(xiàn)世界的窗口。透過小小的取景器，她感受到色彩變幻，體會(huì)到定格瞬間的幸福。為了拍出更多好照片，她開始研究光影、構(gòu)圖，甚至自學(xué)了PS，一個(gè)似乎對(duì)所有事情都提不起興趣的女孩，變得對(duì)最日常的事物也充滿期待，力圖透過鏡頭發(fā)現(xiàn)被隱藏的美。
“無聊和人生的意義感有關(guān)，一個(gè)人找到的人生意義越多，越不容易感到無聊和空虛。”陳祉妍分析，很多大學(xué)生覺得生活無聊，可能是因?yàn)樗麄冊(cè)谇嗌倌陼r(shí)期只顧著提高分?jǐn)?shù)，缺乏對(duì)未來清晰的人生定向;也可能和社會(huì)思潮有關(guān)，現(xiàn)在常常強(qiáng)調(diào)及時(shí)行樂，“總是尋求短期的快樂，容易讓人感到無聊”。她表示，追求人生意義一定需要通過努力，甚至經(jīng)歷痛苦，才能最終達(dá)到幸福的階段。
陳祉妍建議大學(xué)生去探索、多接觸，通過網(wǎng)絡(luò)、實(shí)習(xí)等多種方式，收集信息，找到自己覺得有意義的事情;多參加人際交往活動(dòng)，在與人交流中獲得反饋，發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)且適合的領(lǐng)域。此外，通過請(qǐng)老師為自己指點(diǎn)迷津也是一個(gè)好方法。
健康良好的戀愛關(guān)系是心理健康的良藥
當(dāng)代大學(xué)生的戀愛觀什么樣?兩句流行語(yǔ)似乎可以概括：“單身一身輕，無愛是精英”“姻緣廟我看都不看，財(cái)神殿里長(zhǎng)跪不起”。
“大學(xué)生戀愛的勇氣可能減少了。”陳祉妍在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在相當(dāng)多單身的大學(xué)生不想脫單。數(shù)據(jù)表明，有27.61%的大學(xué)生處于戀愛狀態(tài)，有41.93%的大學(xué)生處于單身且不想脫單的狀態(tài)，有25.40%的大學(xué)生處于單身想脫單的狀態(tài)，其余學(xué)生未報(bào)告。
陳祉妍認(rèn)為，現(xiàn)代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因。“只要努力工作，你就容易被老板看到，獲得升職加薪的機(jī)會(huì)。即便日后離職，你也擁有了更多的工作技能，同時(shí)這個(gè)技能是可以遷移的。”她說，相比于工作，戀愛具有更多的不確定性，需要更多的勇氣與智慧。
不過，當(dāng)我們處于一段健康良好的戀愛關(guān)系時(shí)，戀愛并非總是如此不堪。報(bào)告顯示，戀愛中的大學(xué)生抑郁得分最低，焦慮得分也較低，單身想脫單大學(xué)生的抑郁和焦慮得分顯著更高;在無聊感上，戀愛中的大學(xué)生無聊得分最低。健康良好的戀愛關(guān)系對(duì)大學(xué)生心理健康也許具有促進(jìn)作用。
大四伊始，李磊就被告知拿到了學(xué)校保研的名額。升學(xué)與就業(yè)難題攤在同學(xué)面前，他卻早早上了岸。在很多人眼中，李磊無疑是優(yōu)秀的，但他知道，如果沒有女友小琴，他現(xiàn)在還只是個(gè)游手好閑之徒。剛上大學(xué)時(shí)，好不容易熬過高三的他開始放飛自我，玩滑板、跳街舞、組社團(tuán)、打比賽……他似乎參與了所有能加入的活動(dòng)，除了學(xué)習(xí)。直到期末，他才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會(huì)，而后在小琴的幫助下惡補(bǔ)功課，他才勉強(qiáng)過關(guān)。
不是所有人都像李磊這么幸運(yùn)。廖潔從開朗自信變得敏感自卑，與前男友有關(guān)。“他總是在否定我，剛開始是不認(rèn)可我的穿衣風(fēng)格，后來嘲笑我的觀點(diǎn)淺薄。”廖潔說，自己剛開始還會(huì)反駁，后來隨著對(duì)方的否定越來越多，自己也開始懷疑，是不是自己真的像他說的那么不好。
什么是健康良好的戀愛關(guān)系?在陳祉妍看來，雙方要能為彼此帶來更多的情緒支持，愿意努力去理解對(duì)方，互相扶持，同時(shí)在這一過程中能夠更好地認(rèn)識(shí)自己。追尋健康良好的戀愛關(guān)系，陳祉妍建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)戀愛心理健康教育，根據(jù)不同學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，針對(duì)性地設(shè)立相關(guān)課程，幫助大學(xué)生樹立正確的婚戀觀。
心理健康是大學(xué)生探索自我、深入學(xué)習(xí)、技能培養(yǎng)的基礎(chǔ)，但常常會(huì)受到生活方式、生涯規(guī)劃和戀愛等多方面因素的影響。保護(hù)大學(xué)生心理健康，學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)可以做些什么?
陳祉妍強(qiáng)調(diào)，大中小學(xué)心理健康一體化工作很重要。“就像‘社交’不是上大學(xué)才開始學(xué)的一樣，很多大學(xué)生找不到人生方向，很可能是因?yàn)樗谛W(xué)、初中、高中階段，對(duì)自我的探索不夠。”她說，學(xué)校對(duì)不同年齡段的學(xué)生，都要給予包括人際交往、情緒調(diào)控、自我認(rèn)識(shí)等各方面的支持，這不只是高校的工作，而是整個(gè)學(xué)校體系要做的事。
陳祉妍建議他們將保護(hù)孩子心理健康的關(guān)口前移，自孩子小時(shí)候開始，家長(zhǎng)就要進(jìn)行一定引導(dǎo)。“如果學(xué)生已經(jīng)上大學(xué)，希望家長(zhǎng)對(duì)心理健康工作予以更多的配合和支持。”她說。
此外，很多大學(xué)生會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)來學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)。“網(wǎng)絡(luò)信息魚龍混雜。”陳祉妍呼吁，“提高線上資源的規(guī)范性、科學(xué)性，有利于大學(xué)生心理健康的提升。”
(除陳祉妍外，本文人名均為化名)
大學(xué)生焦慮抑郁,如何化解大學(xué)生焦慮抑郁等情緒問題
