在期末考試來臨之際，孩子們?yōu)榱俗屢粚W期所學習的知識都得以充分展現(xiàn)，獲得令自己滿意的成績，于是他們加緊復習，從題單和試卷中鞏固記憶、在課間和午休埋頭課桌，但日漸繁重的課業(yè)負擔，難免會對身體造成一些困擾。為了給孩子們減輕壓力，輕松迎考，2020年1月6日上午，成都市科華中路小學開展了期末考前心理輔導活動——心理放松操。此次活動由心理健康老師劉杉主持。
在正式介紹心理放松操之前，劉杉老師首先給同學們介紹了五個預防壓力的心理小貼士：1.保持樂觀的情緒；2.善于排除不良的情緒；3.善待別人，心胸大度；4.有廣泛的愛好；5.培養(yǎng)生活中的幽默感。
在愉快的環(huán)境中，此次活動的重頭戲——心理放松操開始了。心理放松操分為兩個步驟：一是頭部肌肉放松(分別為額頭、眉間、臉頰、頸部；二是四肢肌肉放松(分別為肩膀、手掌、手臂、腹部、背部、雙腿)。具體操作步驟是先讓肌肉緊張起來，再逐漸放松到最舒適的狀態(tài)，最后是肌肉放松。同學們在老師的引導下試著慢慢動起來，然后自發(fā)地進行肌肉放松練習。到最后，歡笑聲充滿了整個活動現(xiàn)場，孩子們也在不知不覺中釋放了壓力，露出孩童臉上常有的燦爛笑容。
通過此次活動，孩子們愉快地緩解了本學期以來的學業(yè)和考試壓力，懂得了如何在壓力產(chǎn)生時進行適當?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)。活動在孩子們的歡笑聲中結束，同時也為下一次團輔活動埋下了期待的種子！（孫林馨 通訊員 劉杉）
成都市科華中路小學
