在很多人眼中，青少年天性活潑好動，是充滿活力的代表。然而，11月發(fā)表在《柳葉刀•兒童與青少年健康》雜志上、一項由世界衛(wèi)生組織領(lǐng)導的研究顯示，全球八成以上青少年運動不足。研究人員表示，運動不足會損害青少年健康，建議各國采取緊急行動，增加青少年身體活動量。
青少年普遍運動不足
研究人員分析了全球146個國家和地區(qū)160萬11~17歲在校學生2001~2016年的身體活動情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全球范圍內(nèi)，2016年81%的在校青少年未達到世界衛(wèi)生組織建議的每天至少1小時的運動量。按性別來說，全球85%的女孩和78%的男孩都不達標。此外，2001~2016年間，性別差異擴大，男生身體活動不足比例從80%降至78%，女生這一比例保持在85%左右。
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該研究發(fā)現(xiàn)，所有國家和地區(qū)中，青少年身體活動不足的比例一直很高，從孟加拉國的66%到韓國的94%不等。我國情況也不容樂觀，2001~2016年，中國兒童青少年的運動不足比例都超過八成。此外，一個現(xiàn)象值得注意。相比2001年，2016年中國男孩運動情況有所好轉(zhuǎn)，運動不足比例從82.3%降至80.1%，但女孩運動不足的比例卻呈上升趨勢，從88.6%上升到了89.1%。
記者采訪了北京多位小學生的家長。北京石女士給記者算了一下她家孩子的運動時間：學校每周有三四節(jié)體育課，回家基本沒有時間運動，周末一般會給孩子安排戶外活動，但算下來，孩子一周的運動時間總共也就三四個小時。石女士告訴記者，孩子的運動時間屬于相對較高水平，因為是小學低年級，時間相對寬裕，且自己也有意識讓孩子多運動。但隨著年級升高，學習壓力越來越大，孩子以后的運動時間會不可避免地減少。
“很多家長和我一樣，只知道運動對孩子有好處，并不清楚運動到底能帶來哪些益處。”李女士告訴記者，自己的孩子正在上小學三年級，她看到別人家孩子空閑時間都在學習，為了不掉隊，也讓孩子把精力更多地集中到學習上，現(xiàn)在孩子很少有時間運動。
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷告訴《生命時報》記者，中國青少年研究中心先后于2004年和2016年兩次對我國少年兒童的生活方式情況進行全國抽樣問卷調(diào)查。跨越12年的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，十幾年來，我國青少年運動情況沒有太大改善，相反，青少年課間越來越不愛運動、運動的目的更加功利和被動、運動會參與度下降等問題更加突出。
運動不足危害一生
“很多父母都沒有意識到運動對孩子的深遠影響。”北京大學公共衛(wèi)生學院兒童青少年衛(wèi)生研究所副教授李榴柏告訴記者，在“智力第一”觀念的影響下，很多家長都沒有足夠重視孩子的身體健康。實際上，為了孩子的生長發(fā)育和身心健康著想，每天應(yīng)該專門給他們留出1小時以上，進行中高強度身體活動，比如跑步、跳繩、打球、追跑游戲等能讓人出汗的活動。兩位專家共同表示，青少年是生長發(fā)育的關(guān)鍵期，運動不足影響兒童身心健康，對今后生活產(chǎn)生不良影響。
不利生長發(fā)育。李榴柏表示，青少年時期是骨骼和肌肉生長發(fā)育的關(guān)鍵期，足夠量的運動可讓孩子的骨骼長得更致密，促進智力發(fā)育。但現(xiàn)在，不喜歡戶外運動、過度依賴屏幕等已經(jīng)成為青少年生活的常態(tài)，這些習慣可能會延續(xù)到成年階段，為中老年階段一些疾病的早發(fā)或多發(fā)埋下隱患。
有損身心健康。“運動會產(chǎn)生一些讓人愉快的激素。”李榴柏告訴記者，相比愛運動的孩子，天天坐在家里看電視、刷手機而不運動的孩子，行為問題較多。越來越嚴重的青少年肥胖現(xiàn)象也和運動不足有很大關(guān)系。今年11月，澳大利亞昆士蘭大學開展的一項涉及20多萬學生(平均年齡14.6歲)的研究發(fā)現(xiàn)，體育活動不足加劇了青少年自殺的念頭和行為，運動不足和久坐的男孩比活動充足的男孩報告的企圖自殺率要高一倍。東芬蘭大學的一項研究表明，從小開始進行劇烈的體育鍛煉可以改善血管健康，而日常活動達不到中等強度的兒童血管較差。
影響學習成績。研究表明，哪怕只是短時間運動，也會讓青少年上課專注力更強。美國很早就有研究證明，課間20分鐘身體活動后，孩子上課更能集中精力，一些有小動作的孩子更好管理。一個學期下來，愛活動的孩子，語文和數(shù)學成績都比不運動的孩子高6%~13%。“國內(nèi)調(diào)查也表明，運動影響青少年學習成績。”孫宏艷說，中國青少年研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛運動的孩子，學習成績更好;相應(yīng)地，學習成績越好的孩子，喜愛運動的比例更高。
此外，運動不足還會影響青少年的社會交往。孫宏艷告訴記者，調(diào)查顯示，愛運動的孩子更容易交朋友，和父母溝通更順暢，有更好的情緒。
鼓勵運動，轉(zhuǎn)變觀念是關(guān)鍵
為了解決全球青少年運動不足的問題，很多國家都出臺了促進青少年身體活動的措施。美國學校對學生運動時間有硬性規(guī)定，每個中學至少有十幾個運動隊讓學生廣泛參與。德國為保障青少年運動量達標，把體育課設(shè)定為必修課，高中生每周至少上3節(jié)體育課。韓國為鼓勵女生積極運動，專門開發(fā)適合女生的體育課程，并支持建立女生體育俱樂部。我國也一直重視青少年運動不足問題。今年8月，國務(wù)院印發(fā)的《體育強國建設(shè)綱要》提出，到2035年，青少年體育服務(wù)體系更加健全，身體素質(zhì)顯著提升，健康狀況明顯改善。
盡管各國出臺了多項措施鼓勵青少年運動，但研究人員仍表示，在研究涵蓋的十多年間，包括中國在內(nèi)，全球青少年運動不足的改善尚不明顯。對此，專家們建議，改變“說起來重要，做起來不要”的窘境，可以考慮從以下幾個方面著手。
1.政府要加強宣傳。讓孩子、家長和老師都認識到運動的好處，以及運動不足的危害。
2.提升體育課的趣味性。教育行業(yè)要邀請教育學、心理學等相關(guān)科學工作者，研發(fā)適合青少年心理、性別特點的運動項目，提升體育課的趣味性。很多體育課程沒有考慮到性別差異，難以激發(fā)女生的運動興趣。
3.重視青少年人際交往。我國青少年除了沒時間運動這個因素外，沒伙伴一起是阻礙孩子運動的第二大因素。老師和家長要多給孩子創(chuàng)造機會，讓孩子在運動中學會交往，在交往中促進運動。
4.發(fā)揮家庭的作用。家長要發(fā)揮榜樣作用，父母越愛運動，孩子的體育和學習成績越好。還要發(fā)揮家庭的支持作用，包括給孩子時間、和孩子一起運動、為孩子安排專業(yè)的運動培訓。
5.教會孩子一項體育技能。調(diào)查顯示，很多孩子不愛運動的原因是不會運動，不懂運動規(guī)則(如球類運動)。從小學會一項運動技能，可大大促進孩子參與運動的積極性。
6.利用短視頻等新傳播方式向青少年講解運動的價值和知識。通過互聯(lián)網(wǎng)，以青少年喜聞樂見的形式傳播，促使他們更好地接受體育運動。
7.建議廣大企事業(yè)單位向青少年開放運動資源。例如，網(wǎng)球場、乒乓球場、游泳池可考慮向青少年開放，以激發(fā)孩子們的運動興趣。
