5月26日下午，經(jīng)開區(qū)實驗小學邀請龍泉驛區(qū)教科院蘭小云老師為全校62名班主任老師帶來“多愛自己一點——班主任心理壓力調(diào)適”主題講座。
“請你拿出一張白紙，對折兩次，撕一個半圓，你會得出一個什么圖形呢？”蘭小云老師以有趣的折紙游戲拉開了培訓的序幕。
培訓中，老師們通過相關(guān)文獻數(shù)據(jù)，了解到國內(nèi)外班主任都會面對的壓力，并且屬于高壓人群。然后又從自我興趣、能力、價值觀與職業(yè)的適配性等方面，進一步剖析了班主任為什么會出現(xiàn)巨大壓力？班主任是一根永不停止的螺絲釘，傾盡全力只為學生打開一扇走向未來的窗。如何應對壓力，蘭小云老師指出：“情緒是對客觀事件的刺激反應，當它來臨時，我們不做評判，不做不合理的推測。學會運用冥想、呼吸、運動等調(diào)節(jié)方法，對排解壓力很有幫助。”
老師們體驗冥想帶來的心靈平靜
“身體感覺”互動小游戲，體會感官積極暗示的重要性
最后，蘭小云老師還分享了幾種減壓小秘訣，比如：增加體育運動，培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)現(xiàn)生活里的美好，做那些讓自己感到愉悅的事兒。
積極心理學家之父——馬丁·塞里格曼說：“沒有幸福感的人，不會感到長久的幸福，而有幸福感的人，也不會感到長久的不幸。”希望班主任老師們別忘記多愛自己一點，悅納情緒，成為一個擁有幸福力的人。（陳海燕）
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