為了提高孩子們的心理免疫力，雙流中學(xué)萬科第五城學(xué)校（以下簡稱：雙中萬科學(xué)校）在小學(xué)部開設(shè)了心理調(diào)適活動(dòng)課，幫助同學(xué)們調(diào)整認(rèn)知、情緒，改變行為，化“危”為“機(jī)”，從而讓孩子們?cè)谶@一過程中健康成長。
首先，雙中萬科學(xué)校的孩子們觀看了新聞視頻，感受中國抗疫，中國力量。
接著，謝老師帶孩子們玩繪畫小游戲，用顏色、線條或者圖形表達(dá)情緒。
同學(xué)們也積極地參與討論。
每個(gè)人在不同情緒下的身心感受和反應(yīng)往往都是不同的，在生活中大家可以找到合適的調(diào)試方法：①隨意涂鴉看過視頻后的心情；②畫線條(分別代表溫暖、傷心、憤怒、愉快)；③畫圖形(畫一個(gè)代表你難過、難受的圖形；接下來，再畫一個(gè)讓你感到溫暖或?qū)δ阌袔椭膱D形)。
謝老師對(duì)孩子們說：“突發(fā)的災(zāi)難和大大小小的困難，在我們的生活中難以避免，它們會(huì)帶給我們一時(shí)的沖擊。但其實(shí)我們的內(nèi)心是很強(qiáng)大的，它能夠自我修復(fù)，一般來講，隨著時(shí)間的推移，各種負(fù)面情況必將漸漸消失或化解。”
家長篇
家長朋友們，特殊時(shí)期復(fù)課之后，如何幫孩子做好心理調(diào)適？雙中萬科學(xué)校溫馨小提示上線：
1.開一次家庭會(huì)議
返校復(fù)課后家長們需要保持頭腦冷靜，主動(dòng)與學(xué)校保持密切配合，密切關(guān)注學(xué)校動(dòng)態(tài)，認(rèn)真閱讀學(xué)校通知，主動(dòng)和老師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的防疫以及教育教學(xué)要求。根據(jù)學(xué)校的要求，與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，教會(huì)孩子防疫用品的使用方法，讓孩子了解校園學(xué)習(xí)互動(dòng)注意事項(xiàng)，消除孩子對(duì)自身安全的焦慮感。
2.做一次居家環(huán)境大掃除
家長與孩子一起整理臥室或書房，把與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品暫時(shí)收納起來，通過改變周圍環(huán)境，來影響孩子內(nèi)在想法，進(jìn)而形成新的習(xí)慣。
3.電子產(chǎn)品的管控使用
如果孩子出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)依賴游戲成癮，無法靜心自覺地進(jìn)入到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長要引起重視，保持理性，與孩子耐心溝通，協(xié)商解決辦法，可以通過培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)和孩子“約法三章”：
首先，家長要明白是“約定”，不是命令。約定必須是孩子力所能及的，有一定的彈性，且要充分征求孩子的意見。例如，與孩子一起制定開學(xué)后使用電子產(chǎn)品的計(jì)劃時(shí)間表，周末某個(gè)固定時(shí)間段玩30分鐘，每周看電視節(jié)目不超過2集等，同時(shí)告知孩子之所以這樣約定，爸爸媽媽的擔(dān)心不是多余的，讓孩子理解父母的良苦用心，只有懂得才會(huì)理解，理解了才能更好地遵守約定。
其次，細(xì)化要求、及時(shí)鼓勵(lì)，有助于約定的達(dá)成。把一個(gè)對(duì)于孩子來說較難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)分解成幾個(gè)小的階段性目標(biāo)，每達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)就給予一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。這樣時(shí)效性強(qiáng)的獎(jiǎng)勵(lì)，能激勵(lì)孩子堅(jiān)定不移地遵守約定，年齡越小越是如此。例如，完成了可以得到一本他一直想要的書或者看一場夢(mèng)寐以求的電影等。
最后，嚴(yán)肅對(duì)待、簽訂協(xié)議，保證約定的有效性。父母認(rèn)真，孩子才會(huì)當(dāng)回事。因此，要把與孩子的約定形成正式的書面協(xié)議，雙方簽字，把它貼在顯眼處，真誠邀請(qǐng)各位家人進(jìn)行監(jiān)督。
4.與孩子堅(jiān)定的站在一起
孩子遇到困難，情緒低落甚至煩躁是正常的。很多時(shí)候，孩子不外乎就是發(fā)個(gè)牢騷、抱怨幾句，他們不需要家長做什么，只需要家長陪伴他們，能聽他們傾述。
也可以在孩子牢騷抱怨的時(shí)候適當(dāng)回應(yīng)一下，如采用以下句式：“哦，是嗎？”“原來是這樣啊，真不容易！”“我擔(dān)心的是……”“你覺得呢？”等等語言。通常情況下，孩子會(huì)感到自己說的被重視了，被理解了，感覺得到了支持，孩子就能更快地平靜下來。
特別提醒家長們：當(dāng)孩子有煩躁和焦慮情緒的時(shí)候，要允許孩子表達(dá)出來，而不能用家長的威嚴(yán)把孩子的情緒壓下去，更不能粗暴的指責(zé)和評(píng)判，以免讓孩子感覺到家長不耐煩，覺得家長在貶低他，這樣會(huì)引起更大的情緒，不利于孩子的心理健康成長。
5.給予充分的支持與鼓勵(lì)
高度信任，理解自己的孩子，不能簡單地限制、責(zé)怪、否定，請(qǐng)充分相信孩子是學(xué)習(xí)的主人，孩子能解決學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，積極心理暗示有利于解決問題。如果家長有擔(dān)心，可以如實(shí)地把自己的擔(dān)心和建議告訴孩子，這非常有助于良好親子關(guān)系的建立，激發(fā)孩子內(nèi)在動(dòng)力，由“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”。
居家學(xué)習(xí)期間由于缺少外界活動(dòng)和聯(lián)系，孩子的內(nèi)心多多少少都會(huì)有一些焦躁，尤其是男孩，運(yùn)動(dòng)減少，精力更為旺盛。孩子自主意識(shí)強(qiáng)，敏感，內(nèi)斂，家長要保持尊重平等協(xié)商的態(tài)度，多一些包容和理解，多與孩子保持理性情感交流，給孩子適當(dāng)?shù)男睦砜臻g。
如今，越來越多的家長知道應(yīng)該鼓勵(lì)孩子，但是苦于不知道如何鼓勵(lì)，你可以嘗試下面的鼓勵(lì)語言：
◆我看到你為這事兒付出了努力。
◆這件事情雖然很難，但我看到你一直在堅(jiān)持，特別難得。
◆你做這件事的時(shí)候非常專注、認(rèn)真。
◆你想出了很多辦法來解決這個(gè)問題。
◆書桌整理得這么有條理。
◆我看到你非常虛心地聽取別人的建議，并提出了有建設(shè)性的想法。
◆我看到你在權(quán)衡利弊之后做出了對(duì)你來說恰當(dāng)?shù)倪x擇。
家長們還可以嘗試用以下鼓勵(lì)的句式：
描述式：我看到……你每天能……
致謝式：謝謝你……
啟發(fā)式：你是怎么做到的？
賦能式：我相信，我欣賞……
特殊時(shí)期，家長們更要關(guān)注孩子的性格、情緒，注重意志、品格的培養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，引導(dǎo)孩子們播種好習(xí)慣，收獲好性格。家校共育的路很長，讓大家攜起手來，借助彼此之力共同點(diǎn)亮孩子的心燈，照亮他們未來的成長之路！（江蕾）
雙中萬科學(xué)校,心理調(diào)適活動(dòng)課
