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隨著高考越來(lái)越近，不少考生會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。下面給考生四個(gè)建議，幫助緩解失眠癥狀。
建議1.考前清補(bǔ)利睡眠
所謂“清補(bǔ)”，就是選用具有一定祛暑生津功效的食物來(lái)補(bǔ)充人體的消耗。這時(shí)最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕。
金洪鑫表示，考生不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。高考幾天適逢芒種時(shí)節(jié)，芒種時(shí)節(jié)吃大魚大肉、山珍海味容易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過(guò)雜，易造成腸胃疲勞；吃得過(guò)飽，腸胃消化需要大量氣血，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷，因此孩子考前飲食應(yīng)以清淡為主。
建議2.“耳穴”輕按能助眠
根據(jù)考生具體情況辨證選穴，一般可以選貼耳穴的神門、皮質(zhì)下、失眠穴，配以肝、膽、脾、胃等耳穴點(diǎn)。
金洪鑫建議，考生可以每天用5-10分鐘把耳朵從上到下揉紅揉熱，揉的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)疼痛部位可以重點(diǎn)按揉一下，最后可以再用兩拇指揉壓雙側(cè)太陽(yáng)穴，這樣做后會(huì)有一種輕松清新之感，可以緩解壓力，提神醒腦。
建議3.經(jīng)常梳頭防失眠
梳頭不僅可以預(yù)防失眠，還可以有效地提高身體免疫力減少患病。如果有失眠困擾，可以每晚睡前用木梳梳頭5-10分鐘。
建議4.聽對(duì)音樂(lè)好安眠
美妙動(dòng)聽的音樂(lè)，可以讓人身心舒暢，忘卻煩惱。需要提醒的是，用音樂(lè)來(lái)治病防病，一定要找到適合自己的“音樂(lè)處方”。
輕柔、秀麗、婉約、細(xì)膩，旋律流暢，樂(lè)曲悠長(zhǎng)，音色柔和，節(jié)奏舒緩的音樂(lè)適合脾氣比較暴躁，容易沖動(dòng)，煩躁不安或心情緊張、愛(ài)失眠的人聆聽，但是血壓偏低，情緒低落，容易憂郁、傷感的人應(yīng)該選擇豪放、雄壯、剛健、嘹亮，氣勢(shì)磅礴、節(jié)奏有力、速度明快的音樂(lè)。
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