2021年10月21日上午9點，成都市實驗小學青華分校三年級二班、三年級五班、四年級二班的同學們齊聚多功能廳，參與了“長頸鹿行動”青少年體重管理公益課活動。
賴國剛老師主講了第一堂課《“好”體重動出來》。賴老師一開課就帶來一個新鮮的英文名“BMI”。他還給出了一個體重測量方法，講解了體重超標對于身體有六方面的危害。賴老師給出了很好的運動建議，鼓勵超重的同學每天適量的運動控制體重。
陳修宇老師主講了第二堂課《“好”體重樂出來》。陳老師首先給同學們科普了情緒的定義和情緒的類型。接下來，她請幾位同學分享因為“情緒”而影響進食量的切身體驗。通過現場激烈的討論，陳老師讓同學們明白“高興時怎么吃都不滿足”或“生氣后特別渴望某種食物”等情況，都屬于情緒化進食。陳老師告訴同學們情緒化進食的危害，并建議大家要擺脫情緒化進食，“樂”享食物，管好體重。
楊柳老師主講了第三堂課《“好”體重睡出來》。楊老師從睡眠對青少年健康成長的意義引入話題。然后，她通過問答方式現場調查同學們的睡眠情況，并告知睡眠不佳會影響體重。楊老師還播放了一段視頻，從而教導同學們合理規(guī)劃時間，養(yǎng)成好的作息習慣，管理好體重。
曾文娟老師主講了第四堂課《“好”體重吃出來》。曾老師首先展示了一張種類豐富的食譜。她詳細地講解了青少年每人每天應該攝取的食物種類，特別講了同學們不喜歡吃的蔬菜和谷物對身體的好處，教育同學們要均衡飲食，才能管理好體重。
一個小時的公益課在熱烈的掌聲中結束了，同學們感覺受益匪淺。他們興高采烈地和四位老師合影留念。大家都決心利用課堂學到的知識，堅持管理好自己的體重，做更健康的自己。（賴波 通訊員 陳修宇 賴國剛）
實小青華,青少年體重管理公益課
