成都市天回小學(xué)校 廖良蓉（筆名：平蓉靜兒）
【內(nèi)容摘要】
《班主任如何維護自身的心理健康》一文從內(nèi)外兼修，做個幸福的班主任;積極鍛煉，提升抗挫折的能力;常聽音樂，做自己的心理健康醫(yī)生;善待自己，做一個會與孩子玩耍的班主任;忘記攀比，做真實的自己五個方面闡述了班主任維護自身的心理健康的簡單措施。
【關(guān)鍵詞】
班主任 維護 心理健康
《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》中明確指出：“心理健康教育的總目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能，促進學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們的健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。”作為一名班主任，在學(xué)生成長過程中有著特殊的地位和作用。只有班主任擁有了自身的心理健康，才能直接或間接地培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此班主任必須重視自我的心理調(diào)節(jié)，努力維護自身的心理健康。
一、 內(nèi)外兼修，做個幸福的班主任
做個幸福的班主任，是我從事多年班主任工作最大的夢想。想想看，我們每天都會與幾十個孩子見面，能聆聽他們甜美的聲音;能看見他們燦爛的笑臉;能與他們手牽手聊天;能和他們在激動之余盡情擁抱，這是教師這個特殊的職業(yè)回贈給我們的禮物。做個幸福的班主任其實不難，只要有一個健康、積極、樂觀、向上的心態(tài)，善于付出，善于寬容我們的孩子。班主任工作怎可能是一帆風(fēng)順的呢?我們要用積極的心態(tài)去善待班級里的每一個孩子。寬容是最高尚的美德，最崇高的境界，最純凈的心靈。能寬容孩子的班主任，才會讓班級里的孩子感覺與你交流如沐春雨。
二、 積極鍛煉，提升抗挫折的能力
人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。積極鍛煉不僅可以增強我們的體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們良好的意志品質(zhì)，同時給學(xué)生樹立榜樣。我們在參加鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，經(jīng)常參加鍛煉，有助于培養(yǎng)我們勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，使我們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。挫折對于意志力堅強的班主任來說，無異于一劑催人奮進的興奮劑�？梢蕴岣呶覀兊恼J識力;可以增強我們的承受力;可以激發(fā)我們的活力。
2014年7月12日，厄運突然降臨在我的頭上，一輛裝載車把我的頭撞破了，讓我失去了18天的記憶，我在成都軍區(qū)總醫(yī)院的病床上躺完了暑假。8月初，班級里的幾十個孩子手捧一束束漂亮的獻花來醫(yī)院看望我，其中一位隊干部問我：“班媽媽，開學(xué)時，您會到學(xué)校給我們上課嗎?”給我輸液的護士答道：“你們沒看見自己的班媽媽頭部受了重傷嗎?”我當(dāng)時剛剛恢復(fù)了記憶，聆聽他們說話的內(nèi)容，我總記得模模糊糊，所以沒有直接回答那個孩子的問話。那群孩子離開后，母親在我面前反反復(fù)復(fù)地強調(diào)，我才明白。沒出車禍前，我一直喜歡運動，住進醫(yī)院，我?guī)缀跖c運動絕緣。因為那個孩子的一句問話，我徹底轉(zhuǎn)變了觀念，為了這群孩子，我一定要提前出院。為了實現(xiàn)出院的夢想，我只要不輸液，就會起來扶著病床走幾圈，而且要求自己每天轉(zhuǎn)圈的次數(shù)必須比前一天增加。8月底，我竟然在醫(yī)生規(guī)定的醫(yī)療時間里提前兩個多月就出院了。出院時，主治醫(yī)師強烈要求我的家屬簽訂后果自負的協(xié)議書，當(dāng)時，家屬無論如何也不肯簽，我告訴家屬如果不簽，我也會悄悄跑回家，不輸液……回家后，我雖然不能下樓運動，但是我仍然堅持在家中的跑步機上做簡單的運動，甚至躺在床上堅持做拉伸運動。開學(xué)時，我踏上了班主任工作旅程，到校的第一天，班級里的一個孩子居然夸獎我精神面貌好，一句簡單的話語，讓我心情舒暢。我想：人的成長是適應(yīng)社會要求的過程，如果我們適應(yīng)得好，自然會寬心和諧。只要不斷地堅持鍛煉，就能增強自身的意志力。擁有了堅強的意志力，我們就可以學(xué)會在不同的環(huán)境、不同的時間、不同的對象、不同的規(guī)則下調(diào)整我們的行為。反之，我們就會將自己淹沒在人生的無數(shù)個挫折中，甚至還將這種不良的心理傳染給那些天真無邪的孩子們。
三、 常聽音樂，做自己的心理健康醫(yī)生
音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受;音樂是心靈的伴侶，更是生活的一部分，聆聽音樂的過程，就是清新純音、富含靈氣的音符劃過布滿塵埃的心頭，讓我們置身于忘我的境界之中。適當(dāng)?shù)囊魳房墒谷藦男睦砩鐣o張狀態(tài)中恢復(fù)正常。有時音樂還可以穿透靈魂的深處，悄悄地對我們的情緒、行為產(chǎn)生一定的影響�！抖Y記》一書中曾這樣記述：“樂者音之所由生也，其本在于心之感于物也。”音樂的魅力是無窮無盡的，有的人說《高山流水》氣勢磅礴;有的人說《梅花三弄》婉轉(zhuǎn)纏綿;有的人說《二泉映月》哀婉動人，還有的人說《梁�！菲嗝罃嗄c。環(huán)境不同、時間不同、心情不同，我們都可以借助音樂釋放情懷。
每天清晨，我總喜歡六點鐘左右起床，起床的第一件事情就是走進書房打開電腦點擊鼠標(biāo)進入我的網(wǎng)易博客空間，通過音樂播放器聆聽自己從網(wǎng)絡(luò)里收集的歌曲，一邊聆聽音樂，一邊梳洗，并做好上班前的一切準(zhǔn)備工作，我想：思緒在美妙的音樂中流動，也許我們遇到的無法解決的學(xué)生問題有時會突生答案;在我們從事班級管理意志開始消沉之時，那些節(jié)拍強烈的音樂會令人消愁解悶。當(dāng)我們感到寂寞孤獨時，優(yōu)美、歡快的音樂也可以給人以安慰。
每日午飯后，我都會借助教室里的多媒體，運用電腦播放十五分鐘的音樂，常與孩子們一起聆聽他們喜歡的時尚音樂，有時，還會合著節(jié)拍和孩子們一起在教室里手舞足蹈。用孩子們的話說就是幾十歲的班媽媽也喜歡載歌載舞。下班回家，我會刻意聆聽幾曲輕音樂，讓自己的心情更加放松，然后做自己最喜歡的事。
音樂是高尚的藝術(shù)形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。只有熱愛音樂的人，才能做好自己的心理健康醫(yī)生。
四、 善待自己，做一個會與孩子玩耍的班主任
紅塵世間，紛紛擾擾，人來人去，總是步履匆匆。我們無論是在工作中，還是在生活中，都會感覺這樣與那樣的不如意，尤其是班主任，我們時不時會遇到一些別領(lǐng)導(dǎo)甚至?xí)驗榧蚁矚g多次調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，有時還會遇到不支持學(xué)校工作的家長，個長的不配合找我們班主任個別交流，但是，我們千萬不要和自己過意不去。當(dāng)我們從無休止的忙碌中抬頭審視自己時，心靈也許早已傷痕累累，甚至有的人會覺得自己與幸福無緣，還有的人會認為人生之路總在變形。其原因就是我們有時不能善待自己。要想獲得精神的解脫，從容地選擇自己的教育教學(xué)之路，我喜歡擠出時間與孩子們一起玩耍，例如：課余時間，有時與孩子們一起在教室里踢毽子;有時和孩子們一起下棋;有時聆聽孩子們讀自己喜歡的課外書，看孩子們在書上粘貼的自己創(chuàng)作的圖畫;有時，孩子們會對我的著裝、甚至發(fā)型評頭論足，還有的孩子喜歡用手摸摸我頭上常戴的紅帽子，我都認可，我常將與孩子們玩耍的事記錄下來，并將他們的談?wù)撜鎸嵉赜涗浽诮鹋＝逃诰�的博客里，讓孩子們?nèi)テ纷x、去感悟，及時接受孩子們對我的博文的贊美與批評。
班主任工作很繁忙，我們得給自己一個完全放松的空間，還可以創(chuàng)設(shè)機會把自己當(dāng)做沒有長大的孩子，適當(dāng)?shù)刈鲎龊⒆拥耐姘椋裱麄兿矚g的游戲規(guī)則，和他們一起盡情玩耍，甚至可以在陽光明媚的春日和他們一起在塑膠操場上打滾;或者扮演一個孩子們喜歡的“小動物”、崇拜的“明星”或者“卡通人物”，讓孩子們有意捉弄一下。
如若把班主任的心理健康比作一首詩，那么，孩子們就是書寫快樂章節(jié)的優(yōu)美文字。如果我們平日里善于播撒快樂的種子，我想：班主任的心理健康旅途就會有令人流連忘返的風(fēng)景，這些風(fēng)景自然會為跳動的音符插上最美的翅膀。
五、 忘記攀比，做真實的自己
曾有一首打油詩這樣寫道：“世人紛紛說不齊，他騎駿馬我騎驢�；仡^看到推車漢，必上不足下有余。”人與人的差距往往就是在攀比中產(chǎn)生，長時間看別人，比自己，自然就比出了怨恨、比出了煩惱，在比較中喪失自我，喪失了本屬于自己的好心情。長期與壞心情為伍，何來心理健康?
我欣賞的一句格言：真誠待人，做真實的自己。同事們看見我用了一個十多年前買的TCL手機，那種手機功能很少，連照相功能都沒有，紛紛勸我重新買一個，辦公室的很多同事都已置換了新手機，可我至今未換。有一天，班級里的一位孩子生病了，我拿出這個手機請她給家長打電話，叫家長到校接孩子去醫(yī)院看病。班里的孩子看見我那個外形不光滑，顏色已經(jīng)蛻變的手機傻眼了，當(dāng)時就有一個男孩子在教室里大叫了一聲：“班媽媽，您也太夸張了吧!這樣的手機您居然還舍不得扔，您就不怕辦公室的老師笑話您嗎?”我輕言細語地告訴孩子們：“電話只要打得通，我干嘛要扔。”那天，我還將自己的真實想法告訴了孩子們：“對我而言，手機僅僅是一種通訊工具，我平時一進校門，就把手機關(guān)掉，如果家長有事要咨詢，或者要給孩子請病假，一律都是在我上班以前提前撥打家中的座機電話或者在班級群QQ聊天欄目里告知。原則上，我上班時間不接任何家長電話，可有的家長總希望我能像別的班主任那樣，上班時，利用課余時間接電話，我沒有同意，并告知家長課余時間我呆在辦公室的時候都很少，我喜歡在教室或者旁邊的樓道上巡視，監(jiān)護班級學(xué)生的安全。我還向家長講明自己管理班級的方法喜歡自成一格。每個班主任都有自身的優(yōu)缺點，我們的工作壓力也不小，我們沒有必要活在世俗的觀念里，將自己改變成別人的樣子，要知道，我們都是獨一無二的，別人怎么看我們，我們無須太過計較，努力認清自己，回歸本色做真實的自我，心理健康就會粘著我們。
生活的差別、工作的差別、人與人的差別無處不在，一味地攀比，就會將我們自己比得一無是處，那樣，當(dāng)班主任會很累很累�，F(xiàn)實生活中，忘記攀比，學(xué)會適當(dāng)?shù)馗┮暎覀兏芫S護自身的心理健康。
【參考文獻】
◆ 《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》
◆ 《班主任大全》 張慶元.宋載銘. 吳先正 ◎ 主編 四川大學(xué)出版社
◆ 《心理健康全書》 浙江大學(xué)心理學(xué)博士 朱月龍◎主編 海潮出版社
◆ 《善待自己大全集》 邢群麟 胡寶林 ◎ 編著 中國華僑出版社
◆ 《幸福女人要讀的心理學(xué)》 張揚 ◎ 編著 石油工業(yè)出版社
